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减肥成功的味道，吃过才知道

发布时间：2018-06-14 阅读次数：3228次

古人云：“病从口入，祸从口出。”

对于停不下嘴享受美食的吃货们而言

无论是吃，还是讨论吃

都离不开嘴的参与。

吃久必胖，胖久必减，是一直从事减肥马拉松选手们的无限循环。

管住嘴，迈开腿。是追求更高生活品质的中高端人群及胖友们孜孜不倦所追求的信仰。

可是，天下美食辣么多，哪种食物最容易发胖呢？

哪一种又是一定要忍住的呢？

下面就来告诉你

以下是总结的全球公认最容易发胖的食物：

第一类　　

油炸类食品　　

理由：　　

1、含癌物质

淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。　　

2、导致肥胖或一些相关疾病 3、破坏维生素，导致蛋白质变性

第二类　　

腌制类食品　　

理由：　　

1、导致高血压、肾负担过重　　

2、导致鼻咽癌　　

3、损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎和溃疡

第三类　　

加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等) 　　

理由：　　

1、致癌　　

2、加重肝脏负担　　

3、损害肾功能

第四类　　

饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 　　

理由：　　

1、加重肝脏负担　　

2、影响身体的正常代谢

第五类　　

汽水类饮料　　

理由：　　

1、影响钙质的流失，导致龋齿和骨质疏松　　

2、含糖过高，并且毫无营养

第六类　　

膨化食品　(方便面、薯片等) 　　

理由：　　

1、导致高血压，增加肾脏负担　　

2、导致心血管疾病

第七类　　

罐头食品(鱼类、水果类) 　　

理由：　　

1、损失维生素、使蛋白质变性　　

2、热量过多，营养成分低

第八类

话梅蜜饯类食品

理由：　　

1、致癌　　

2、加重肝脏负担

第九类　　

甜品类食品　(冰淇淋，蛋糕等) 　　

理由：　　

1、导致肥胖　　

2、影响正餐

第十类　　

烧烤类食品　　

理由：　　

1、含致癌物质

2、加重肾脏、肝脏负担

我们在减少这类食物的摄入外，还要保持良好的作息习惯，坚持运动，适当控制饮食。

那么减肥期间应如何正确摄入油脂呢？

多吃植物油，少吃动物油和人造油脂，尤其要远离饱和脂肪和人造奶油的食物（划重点），例如冰淇淋、蛋糕、披萨、曲奇饼、人造黄油、色拉油等。

除花生油外，椰子油、牛油果油、南瓜籽油、牡丹籽油等都可供减肥人员选用。

中爱农林习健牡丹籽油

牡丹籽油作为近几年才兴起的热门食物油，被称为“植物油中的珍品”，具有抑制食欲、提高新陈代谢、调节血糖和胰岛素、增强消化、增加产热脂肪燃烧的功效，是减肥大军非常不错的选择。

另外，对减肥群体来说，吃对油和选对油一样重要。接下来就教给大家几个用牡丹籽油做菜的小方法。

例如，牡丹籽油可以用来煲汤，在汤品出锅前滴上几滴，味道鲜美极了；牡丹籽油拌在优酪乳里一起喝，也可以帮助健康减肥，而且简单快速，上班族可以试试看哟；加在蔬菜沙拉里一起吃，方法简单又洋气；跟蔬果汁一起搅拌，营养百分百。

中爱农林习健牡丹籽油

爱美之心人皆有之，减肥之事老生常谈。应合理饮食，更应健康减肥，在炎炎夏日，争做一枚窈窕淑女吧。